Занятия проходят по вторникам и четвергам с 18:00 до 20:00 и с 20:00 до 22:00
Записаться на занятия можно по тел.: +7(905) 585-2154
Что такое йога?
Йога – это искусство, наука и философия. Её история уходит корнями в легенды и мифы древних цивилизаций. Но и по сей день эта целостная система позволяет человеку гармонично развиваться на всех уровнях: физическом, ментальном и духовном.
Выполнение поз йоги (асан) и дыхательных упражнений (пранаямы) позволяет проработать каждую мышцу и сустав, воздействовать на внутренние органы и нервную систему.
Последовательная регулярная практика снимает накопившееся напряжение в мышцах, выравнивает тело, улучшает циркуляцию крови, успокаивает нервную систему, гармонизирует работу мозга.
Шаг за шагом йога учит нас объединять тело, дыхание, ум.
Асана, Пранаяма, Медитации
Асана – это устойчивое положение тела, которое выглядит устойчивым, но наполнено внутренней динамикой.
Недостаточно просто принять позу, чтобы асана оказывала благотворное воздействие, необходимо научиться выравнивать тело, вытягивать позвоночник, раскрывать грудную клетку, правильно работать руками и ногами.
Освоив базовую программу асан (поз йоги), учение включает в свои занятия практику Пранаямы, т.е. начинает работать с более тонкой материей – дыханием.
Человек, который научился управлять дыханием, может управлять и своим психоэмоциональным состоянием.
Когда ум полностью сосредоточен на каком-либо объекте, например, на дыхании – возникает состояние Медитации.
Обучение медитации происходит как бы спонтанно, в процессе выполнения асан – чтобы правильно выполнить позу, ученик должен совершить множество внутренних движений одновременно. А это требует полной концентрации и внимания.
Осознанная и упорная практика со временем развивает способность к устойчивому сосредоточению, приближая к реализации состояния медитации.
Зачем мы занимаемся йогой?
Каждый человек размышляет о том, что он хотел бы совершить в жизни. Иногда эти мечты реализуются, иногда нет.
Способность осуществить задуманное – это признак здоровой психики и крепкого организма.
Если мечты не сбываются, значит, не хватает сил и энергии.
Йога мобилизует наши внутренние ресурсы, укрепляя все органы и системы организма, она оказывает воздействие на трех уровнях:
1. улучшает физическое здоровье.
2. уравновешивает ум и психоэмоциональное состояние.
3. помогает привнести осознанность в повседневную жизнь, давая тем самым энергию для разрешения внутренних противоречий, приводящих к конфликтам.
Т.е. йога дает человеку ясность ума, силу духа, гармонию и внутреннюю целостность, значительно улучшает качество жизни.
Как проходят занятия?
Практика йоги требует полной концентрации внимания.
Придя в класс, Вы должны оставить за дверью проблемы и заботы.
Чтобы настроиться на осознанную работу, мы садимся в позу со скрещенными ногами, закрываем глаза и несколько минут наблюдаем за положением тела и дыханием.
Затем ученики выполняют асаны, следуя инструкциям преподавателя.
Последовательность поз специально подбирается учителем так, чтобы занятие было целостным и гармоничным.
Практика обязательно завершается расслаблением.
Возможно, сначала занятие напомнить Вам физкультуру, но со временем оно превратится в увлекательное путешествие к познанию внутренних ресурсов своего тела.
На всех занятиях используются вспомогательные материалы, которые помогают правильно выполнять упражнения.
Как подготовиться к занятию?
Вам понадобится легкая удобная форма, лучше трикотажная.
Желательно, чтобы преподаватель видел Ваши колени и локти, это поможет определить, правильно ли Вы работаете в позах.
Занятия проходят босиком.
Заниматься лучше на пустой желудок. Должно пройти 1,5-2 часа после приема легкой пищи и не менее 3-4 часов после обильной еды.
Б.К.С. Айенгар
Б.К.С. Айенгар – один из самых известных и почитаемых мастеров йоги в мире. В этом году ему исполняется 90 лет.
На протяжении всей жизни он углубляет, совершенствует свой метод обучения, который отличает уникальное положение асан и дыхательных техник, воздействие которых было проверено на его личном опыте.
Его книга «Йога Дипика», изданная в 1966 году, была признана библией йоги.
Особенности йоги Айенгара
Йога Айенгара – это тонкая, филигранная техника самосовершенствования, где основной чертой является глубокое проникновение внутрь себя, самопостижение.
Стержнем практики асан являются позы стоя – они развивают силу, выносливость, развивают тело.
Особое значение придается выравниванию тела в позах, тело становится не только более сильным и гибким, но и более ровным. Постепенно выравнивание на физическом уровне приводит и к равновесию на психоэмоциальном уровне.
Практика перевернутых поз с поддержкой, а также прогибов назад способствует пассивному расслаблению нервной системы.
Преобладание статичных поз позволяет добиться более глубокого воздействия на организм не только на физическое тело, но и на физиологию человека и другие системы человека.
Использование вспомогательных материалов, позволяющих обеспечить и одновременно углубить процесс обучение, сделать его доступным для людей с разным уровнем физической подготовки.
Ярко выраженный терапевтический эффект специально разработанных программ с использованием вспомогательных материалов.
Айенгар считается крупнейшим экспертом в вопросах йогатерапии.
Постепенное развитие практики от простого к сложному, по мере того, как тело и сознание становятся готовы к выполнению более сложных поз.
Записаться и получить дополнительную инфрмацию можно по тел. +7(905) 585-2154.
Схему проезда с Можайского и Минского шоссе можно посмотреть здесь.
Схему проезда с Боровского шоссе можно посмотреть здесь. Точка на яндексе – здесь.
Без автомобиля можно быстро добраться до нас электричкой с Киевского вокзала или любой другой станции этого направления (Москва-Киевская-Сортировочная, Матвеевская, Очаково, Востряково, Солнечная, Переделкино). Наша станция называется “Мичуринец”. От станции пешком направо по улице Фридриха Энгельса ровно 890 метров. Поездка на электричке займет у вас 20 минут.
|